減肥光吃低GI還不夠，更要做到低GL飲食！ - Heho健康
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「如果你今天沒有特別做運動，就把體重乘以30，例如60 公斤的人是60 x 30 = 1800（大卡），這就是你每天的建議熱量攝取量，」 蘇政瑜表示，如果有去健身房 ...
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體重過重該怎麼減？ · 減重時，每日仍應均衡攝取六大類食物，攝取之總熱量不可低於基礎代謝。 · 每天減少攝取500大卡熱量，維持一樣的活動量，就可以每週減重約0.5公斤。
- 3一天熱量所需計算- 卡路里 - ToolsKK
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BMI=75÷(1.72)2=25→→體位屬過重. 活動量→→中度工作. “維持目前體重”所需每日熱量計算：75*30=2250 大卡. “每週想減輕0.5 公斤”時所需每日熱量：2250-50...
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食物熱量計算方式：碳水化合物+蛋白質+脂肪＝總卡路里 · 1克碳水化合物= 4卡路里（1：4） · 1克蛋白質= 4卡路里（1：4） · 1克脂肪= 9卡路里（1：9）.
